ile tygodni

-płeć - mezczyzna -wiek - 17 -waga\wzrost - 70/177 -cel - wyrobienie kondycji i bieganie wiekszych dystansow -uwagi - bardzo slaba kondycja. przebiegne maksymalnie 1 km -ile czasu jesteś w stanie, lub chcesz poświęcić na trening - 5 dni w tygodniu wiem ze juz zakladalem temat. ale nie jestem w stanie nic na bieganie.pl znalezc dopasowanego [...]

[...] o słaby sercu, ciężkie żelazo jest niczym w porównaniu do żelaznej woli. Jeżeli jesteś silny psychicznie jak i fizycznie zmusisz ciało do nowych przyrostów. czyli opisane ile zjechać z klamotu, ale nie napisane jest jak wrócić do niego wrócić @-) w innym źródle https://www.aworkoutroutine.com/deloading-and-taking-time-off/ znalazłem żeby [...]

[...] nie jest w pełni skutecznym rozwiązaniem) jest transfuzja krwi, która ma na celu wyrównanie krwinek zgodnie z pewną przyjętą NORMĄ (przedziałem, w którym sugeruje się ile powinno być np. leukocytów u zdrowego człowieka) Jedyne poprawne zdanie, nie budzące wątpliwości merytorycznych jest to ostatnie, każdą normę przyjętą należy podzielić [...]

[...] jeden dzień odpocząć przesiedziałem go na słońcu i diecie odpoczywając i nabierając sił fizycznie i psychicznie przed dzisiejszym dniem . Zresztą podsumowanie pokaże ile zamieściłem wypowiedzi na ile obecnych w temacie i fotek itp. itd. Ale KokoWKS postaram się sprostać twym oczekiwaniom . Zaraz idę się pakować i na trening po powrocie [...]

[...] Barki po 4 gigantach dostały solidnie, palenie ogromne! Tricek już lżej, ale swoje też dostał ;-) https://www.youtube.com/watch?v=MwiNhNIRz2A Próbowałem tą klatę bokiem, i o ile przy lustrze wydawało mi się że jest lepiej, to jak poszliśmy robić foto bez lustra, tak wszystko chuy strzelił... Chyba jeszcze gorzej wyszło niż wczoraj, nawet nie [...]

[...] mimo lekkości na kichach, waga wskoczyła na ponad 114kg, więc jest to rekord ;-) Kolejna kwestia - zostało 5 tygodni masy, więc zmniejszam zakresy powtórzeń. Z rampy 8 schodzę na rampę 6, a tam gdzie 6x6 będzie 5x5 + regres. Trzeba powalczyć z ciężarem ile się da ;-) W zasadzie zmiany już od jutra. https://zapodaj.net/images/9e3392f334116.jpg

[...] od nas(też go znam) rozpisał inse, ale nie wiem czy dużo czy gość jakiś nie ogar bo poodbno znaleźli typa, ale już był w takim stanie że helikopter i jak z tego wyjdzie to może być warzywo, ale też nie wiem na ile to prawda, więc możliwe że jakieś plotki aczkolwiek wątpię bo obaj to asy xD Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-08-11 21:31:03

łee do świąt to chyba już wróci, ile taki stan z 2tyg trzyma zawsze? u mnie wuja stracił i chyba właśnie na 2 tygodnie jakoś tak mówił ;p więc do świąt a później sylwester to na spokojnie ;p u mnie dookoła wszyscy tez na ok. 2 tygodnie tracili smak i węch, natomiast jako wyjątek od reguły podam, że ja nie należałem do tych szczęśliwców i bez tych [...]

Zrobiłem dzisiaj klatę i dwójki, ale wypiski nie chce mi się dawać. Nie był to dobry trening, po tym ataku znowu mam problemy z lewą stroną, jest taka nie moja. O ile jeszcze góra w miarę, to noga dramat. Lewej dwójki dzisiaj prawie nie czułem... Jeszcze na poprawę humoru usłyszałem dzisiaj od gościa na siłce, że mnie coś ulało %-) No coż... może [...]

[...] chyba się trochę uspokoiło, ataków narazie nie ma, mimo większej ilości pracy (teraz 3-4 bramki tygodniowo), więc wrócę do prowadzenia dziennika :-) Przynajmniej na tyle na ile dam radę, najwyżej czasami będą suche wypiski, jak u każdego %-) Redukuję sobie już 4 tygodnie. Waga obecnie 103kg. Redukcję na pewno pociągnę jeszcze kilka tygodni, żeby [...]

[...] się kebabami codziennie żeby cokolwiek przejeść. W efekcie i tak spadło 3kg. Wczoraj zrobiłem pierwszy trening, ale jestem tak słaby i płaski że wyszła jedna wielka lipa. No ale nie poddaje się, i wycisnę ile się da z tych ostatnich tygodni. Od wczoraj jeszcze więcej ww, w dni hc jest już 1100g. Lantus już codziennie, i jeszcze megace wrzucam.

[...] i wynikach siłowych przyrost masy o 9 kg w 8 tygodni to bardzo dużo, pytanie tylko czego przybyło ? jeśli monitorowałeś obwody i/lub % tłuszczu to powinienes wiedzieć ile z tych 9 kg to mięśnie a ile tłuszcz przyrostu 9 kg nie widać jedynie na kimś kto waży grubo ponad 100 kg, na każdej lżejszej osobie taka zmiana masy jest wyraźnie [...]

Genialny werdykt 8-) Dziękuję Szanownemu Jury i Sponsorowi :-)) Nie macie pojęcia jak się cieszę i ile satysfakcji dało mi te 12 tygodni. Iza, dla Ciebie ogromny buziak za strategię, prowadzenie przez cały program i za genialne podsumowanie. I drugi za te nogi, co mi jeszcze może odpuszczą 8-) };-)

[...] czasu nie mam zakwasów... mięśnie się przyzwyczaiły do treningu i koniec. Magik: za co mi dziękujesz?. Przecież nie pomogłem... Magik: 35podchwytem bardzo ładny wynik, a ile nachwytem?. Kileri: ja 100tabsów mety (polskiej) mogę mieć już za 50zł; a ruskiej za 25-30zł... Sam kolesiowi wczoraj dałem (sam chciał, odradzałem nie raz, ale on uparty [...]

[...] zawiera 92% białka (czyli 92g), ale ma też wady... o których już wspomniałeś. Mottor: fakt ławeczki też gratuluje, podeślij mi na maila albo tutaj napisz dokładnie co ile itd może sam sobie walne... D.j666: ja trenuje w wakacje, właśnie 8 tygodni temu powróciłem do treningów i siła ładnie skoczyła... Ponad 15kg w 8 tygodni, tzn. odrobiłem [...]

[...] do innego schematu. Przygotowania do MPJ 2015. Od dzisiaj zostało dokładnie 24 tygodnie do zawodów. Podzielę ten okres na 2 etapy masy i redukcji, mniej więcej po równo, ile dokładnie wyjdzie w trakcie. Mniej więcej 10-12 tygodni masy, 12-14 tyg redukcji, redukcję wolę zrobić dłuższą, ale na spokojnie. Dieta teraz będzie wyglądać tak. 1. [...]

[...] na powtórzenie, paradoksalnie jeśli chcesz być szybki -tam gdzie masz z góry ustaloną liczbę powtórzeń (za pomocą cyfry, np "5 powt") po prostu zwiększasz(!!!) ciężar o ile zaliczysz wszystkie serie -Tam gdzie masz ustaloną liczbę powtórzeń ale za pomocą Litery np "X powt" - tam liczba powtórzeń zmienia się z tygodnia na tydzień - patrz [...]

[...] jest tak iż brak sukcesów w przyroście masy składamy na karb złej diety, nieprawidłowego treningu, niewystarczającej suplementacji czy też braku odpowiedniej regeneracji. O ile niejednokrotnie jest to prawdą, o tyle znacznie częściej nasze trudności wynikają zgoła z czego innego. Są wśród nas ludzie którzy bardzo łatwo tyją, są też tacy którym [...]

Trenuję od czerwca, trening obwodowy, Chciałam teraz rozpocząć trening dzielony (w czasie oczekiwania na rozpiskę treningu cyklicznego). Mam pare pytań: 1.ile razy mam robić te zestawy z treningu dzielonego? 2. czy stosować takie same obciązenia? 3. ile czasu (tygodni?)ma to trwać i co dalej?

zabrzanin to zobacz jaki ja mam dylemat - zeby zapamietac ile co i kiedy i to tylko przed i na treningu grubasek19 hiit na biezni jednak sie nie sparwadza tak jak piszesz zamiast np.15/45 - wychdzi albo 70-80sek zamsiat minuty - albo sie skraca ktores fazy jesli hiit to powietrze eliptyk rower ja wczoiraj sie zwazylem pomimo bilansu ponizje zero [...]